作為有氧運動的最佳拍檔，劃船機(jī)是在陸上模擬劃船的器械訓(xùn)練，它比橢圓機(jī)、動感單車以及跑步機(jī)要好，提供全身訓(xùn)練，幾乎將全身的肌肉群都可以調(diào)動起來。

    米兰·(milan)中国官方网站體育之前寫過一篇《劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個鍛煉更有效》，也提到過，劃船機(jī)可以讓您所有的肌肉群，都在加強的鍛煉中得到訓(xùn)練，劃船機(jī)模擬劃船運動，劃船機(jī)的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，流暢完成入水、拉槳、出水、回槳這一串動作。劃船機(jī)因為使用時需要用到很多拉伸的動作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱關(guān)節(jié)等都得到鍛煉，所以很適合久坐不動的白領(lǐng)人群以及很久不運動的人。

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