米兰·(milan)中国官方网站體育為您分享關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)真相，希望能夠幫到您：

    1.慢跑是一種極其低效的減肥方式。

    2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多。

    3.運(yùn)動(dòng)的第 0.01 秒，脂肪就開(kāi)始燃燒了。

    4.減肥都是減全身，局部減肥只是在塑形。

    5.減肥是個(gè)系統(tǒng)過(guò)程，不是簡(jiǎn)單的熱量加減。

    6.想要運(yùn)動(dòng)減肥就要每天動(dòng)，讓自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

    7.想要永遠(yuǎn)瘦要養(yǎng)成一個(gè)全新的飲食和生活習(xí)慣。

    8.適度運(yùn)動(dòng)有益，切勿拼命運(yùn)動(dòng)，身體也需要休息。

    9.不運(yùn)動(dòng)，光出汗，不減肥，蒸桑拿可以減肥是謬論。

    10.保鮮膜、暴汗服、桑拿浴，都只是讓你出汗，造成脫水的現(xiàn)象，體重看上去輕了，但是體型不會(huì)有變化。